既然想不通，張三暫時(shí)也不管那么多，之前因為潛伏在哪里，心情有些緊張沒(méi)發(fā)覺(jué)?，F在被發(fā)現后，那種提心吊膽的感覺(jué)失去后，頭腦頓時(shí)感到一陣眩暈。
“是時(shí)候回去睡覺(jué)了，不然今晚起不來(lái)?！?/p>
他不由加快了幾分速度，向著(zhù)上游的老窩前進(jìn)。
當張三睜開(kāi)眼時(shí)，已是夜晚，月亮高高掛在天空，周?chē)紳M(mǎn)著(zhù)閃耀著(zhù)光芒的星星。
幾千萬(wàn)年前的夜空是多么的美啊，可惜無(wú)人跟我一起分享這一切。那一顆顆閃耀著(zhù)的星星，就代表著(zhù)一個(gè)個(gè)星系，圍繞著(zhù)它們旋轉的星球上面，是否也有著(zhù)生命的存在？它們是不是也像我一樣，在仰望著(zhù)夜空？它們到底是怎樣的？宇宙真是無(wú)窮無(wú)盡??！
回過(guò)神來(lái)的張三看著(zhù)四周，
“看來(lái)今天真的是有點(diǎn)操勞過(guò)度了，居然睡了這么久，開(kāi)始訓練了，要持之以恒，不能有絲毫放松?！?/p>
進(jìn)行完基礎的訓練后，張三并沒(méi)有繼續練習飛撲，他得想個(gè)辦法解決今天的問(wèn)題。
自己忍不住動(dòng)是因為這是人的習慣。而自己要做的，就是找到能夠抑制自己身體習慣的方法，也就是鍛煉心境的方法。
他大概回想了一下自己以前所知道的一些能夠鍛煉心境的辦法，慢慢找到了幾種方法。
第一種方法是最靠譜的，那就是養氣，也稱(chēng)為陶冶情操，如下棋，養花，釣魚(yú)這些活動(dòng)都可以起到養氣的作用。
不過(guò)這些都需要很長(cháng)的時(shí)間來(lái)積累和沉淀，而張三恰恰缺少時(shí)間。并且他還缺乏一些外部條件，所以不得不排除。
而第二種方法就是吐納，這是道家的一種基本練氣技法。
吐納，通俗點(diǎn)講就是呼吸，把胸中的濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。
吐納主要是用心感受自己的呼吸，再慢慢調整自己的呼吸，使之達到均勻、細緩、深長(cháng)的程度，進(jìn)而對身體產(chǎn)生良好的影響。
據說(shuō)吐納練習均為道家入門(mén)者修煉，當吐納練息達到高層次時(shí)，則無(wú)息可調。那時(shí)呼吸微微，忽然遽斷，進(jìn)入胎息境界。進(jìn)入胎息境界后，就像胎兒在母腹之中，鼻無(wú)出入之氣，最后甚至可以達到長(cháng)生不老的境界，可謂非常神奇。
不過(guò)張三對于什么長(cháng)生不老嗤之以鼻，中國無(wú)論什么都是離不開(kāi)長(cháng)生不老這四個(gè)字。如果真的那么牛，那么上輩子地球早就無(wú)數人爭著(zhù)當道士了，大家何必這么辛苦地為三餐而拼命工作。
不過(guò)吐納可以鍛煉人的心境，使人心靈慢慢變得心平氣和，這卻是真的。
因為上輩子張三就練過(guò)，不過(guò)那是小學(xué)時(shí)候的事了。那時(shí)年齡小，不懂事，被一本小說(shuō)給忽悠的。
那本小說(shuō)書(shū)名叫什么，張三已經(jīng)不記得了，不過(guò)他還記得那個(gè)作者就非?？鋸埖厥稣f(shuō)了吐納怎樣怎樣厲害，說(shuō)什么吐納不僅可以強身健體，還可以延年益壽，甚至有些人就因為修煉了，所以活到了一百幾十歲。還說(shuō)了練習吐納最好要找個(gè)安靜、空氣清新的地方。
然后張三就信以為真，每天早上六點(diǎn)鐘起來(lái)，跑到樓頂上練習，甚至有時(shí)還特地跑到后面的小山頭上練習，練得可是有滋有味，甚至每天練完都在想，自己這次應該增加了一個(gè)小時(shí)的命了吧。
直到后面慢慢看得多小說(shuō)，才知道原來(lái)小說(shuō)里面的東西都是夸大的，失望至極后就沒(méi)有再繼續練下去了。
后來(lái)上了大學(xué)，體育課要學(xué)太極，才重新接觸。因為練太極之前老師都要求大家先進(jìn)行幾分鐘的吐納，使心情平靜下來(lái)后再開(kāi)始練，因為這樣可以使得身體也跟著(zhù)慢下來(lái)，練習效果更加好。
不過(guò)現在張三是要在水底潛伏，而吐納最重要的就是通過(guò)調整自己的呼吸，使得它向有利于身體健康的方向改變。
吐納要練到最高境界才能達到無(wú)息吐納，所以這個(gè)張三比較熟練而且應該有點(diǎn)靠譜的方法又不得不放棄了，不過(guò)以后有時(shí)間還是可以修煉一下的，畢竟自己還有幾十年的生命，練一下解解悶也好，如果不小心練到延年益壽就最好不過(guò)了。
第三種方法就是上輩子比較出名的瑜伽的冥想修煉。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實(shí)現入定的途徑。一切真實(shí)無(wú)訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導到解脫的境界，即是道家的天人合一境界。
修習瑜伽者通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念。在這個(gè)過(guò)程中逐漸感受到萬(wàn)源之源，再慢慢跟它直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中，就是心融自然，天人合一。
在做冥想練習時(shí)，一定是在一個(gè)幽靜的環(huán)境，不受外界干擾的地方，最好每天在同一時(shí)間同一地點(diǎn)練習，這樣更容易集中注意力，練習時(shí)的姿勢一定是舒適的，可以長(cháng)時(shí)間保穩定不動(dòng)且不疲倦的姿勢，練習前都要做幾個(gè)緩慢深長(cháng)的呼吸，讓自己平靜下來(lái)，進(jìn)入冥想狀態(tài)。
冥想和吐納都是通過(guò)感受自然，逐漸擺脫心中的各種**，清空自己心中的各種雜念，以達到的心平氣和，超凡脫俗之境。
不過(guò)兩者的目的不同，注重點(diǎn)也不同。吐納注重是呼吸，通過(guò)調整呼吸，使其向著(zhù)自己身體有利的方向變化，以起到滋潤身體的作用。長(cháng)生不老是它的目的，而心境的培養反而是隨之而來(lái)的。
冥想注重的是想，通過(guò)心中想象著(zhù)自己是大自然中的一部分，逐漸感受大自然，從而擺脫心中的**和雜念。
冥想的目的是超脫，是心靈超脫物質(zhì)的束縛。
不過(guò)說(shuō)到冥想，張三真的不是很熟悉，他只是在上大學(xué)時(shí)，在網(wǎng)上看網(wǎng)易公開(kāi)課時(shí)看過(guò)一點(diǎn)，好像是哈佛的《幸福課》中看到的?？赐旰笥X(jué)得很有意思，就在百度上搜索，學(xué)著(zhù)練了一下，不過(guò)頂不了一周就放棄了。
不過(guò)現在是生活所逼，不行也要死撐。
于是他趴在巖石上，合上雙眼，感受著(zhù)周?chē)囊磺?。慢慢地，他感受到了，有風(fēng)吹的聲音，接著(zhù)是河水流淌的聲音。
“還有什么呢？”張三的腦海不由躍出這個(gè)念頭。
“哎，失敗了?！睆埲挥蓢@了一口氣。冥想最重要的就是做到自然而然，通過(guò)慢慢融入自然而忘了自我，不能刻意，也不能有意。
而自己心中冒出的念頭就是有意識、有自我的行為，所以就是雜念。心有雜念，就不能做到自然而然，所以就是失敗。
不過(guò)張三也發(fā)現了一個(gè)好的地方，那就是現在他就身處在自然之中，所有更容易感受到自然。而當初在宿舍修煉時(shí)，他可是要聽(tīng)好久那些輕松舒緩的音樂(lè )才能感受到一點(diǎn)自然的氣息。
張三重新合上雙眼，用心去感受周?chē)囊磺?。風(fēng)不僅搖動(dòng)了兩邊的樹(shù)，還加快了河里流動(dòng)的水。月光照耀著(zhù)大地，給周?chē)伾狭艘粚鱼y紗。
“月光這時(shí)會(huì )不會(huì )被云給遮住了？”盡管這個(gè)念頭剛出現一瞬間就被張三給壓下去，但是張三知道自己失敗了。把念頭壓下去是有意識的行為，盡管只是一瞬間但是還是打破了自然而然的狀態(tài)。
真是太難了，特別是沒(méi)有人教導，自己摸索，更是難上加難。
看來(lái)自己現在精力太足了，所以才會(huì )有這么多亂七八糟的念頭。張三從巖石上站了起來(lái)，搖了搖尾巴，做起了俯臥撐……
大半夜過(guò)去了，差不多快要天亮了，張三重新趴在巖石上，合上雙眼，感受著(zhù)周?chē)囊磺?。一?huì )兒，他睜開(kāi)了眼睛，果然，效果比剛剛好了很多。于是他合上雙眼，繼續修煉。
接下來(lái)的日子，張三都是先鍛煉大半個(gè)晚上，俯臥撐，甩尾，飛撲，然后等等快要天亮，就開(kāi)始練習冥想。
時(shí)間不知不覺(jué)地過(guò)去了一年多，同樣的夜晚，同樣的巖石，一條大概八米長(cháng)，差不多三四噸重的鱷魚(yú)趴在上面。
它的尾巴斷了一截，但是卻異常粗壯，還有它那四肢，更是比一般的鱷魚(yú)粗幾圈，甚至還有一些肌肉的輪廓在上面。
此時(shí)，它正閉著(zhù)眼，身體一動(dòng)不動(dòng)，像塊巖石一樣。良久，它睜開(kāi)了雙眼，眼睛閃爍著(zhù)異樣的光芒。
這就是張三，這一年他不但身體強壯了許多，連冥想也終于跨過(guò)了門(mén)檻?，F在他可以做到一個(gè)小時(shí)絲毫不動(dòng)，心靈也沒(méi)有以前那么浮躁。
不知道是不是冥想有助于降低身體的生命活力的原因，他現在在河里冥想，最起碼能夠閉氣兩到三個(gè)小時(shí)。還有因為沒(méi)有那么多雜念，腦海的念頭反而更加清晰，思維也活躍了很多。
難怪后世這么多人喜歡練習冥想，果然有它的獨特的地方。
苦練了一年，是時(shí)候出手了?，F在河里的魚(yú)真的填不飽張三的肚子了，隨著(zhù)他的身體不斷增長(cháng)，還有訓練量的不斷增加，他食量同樣增長(cháng)得很快。
基本上兩天就要吃一頓，頓頓都是七八百斤魚(yú)肉，差不多一百多條魚(yú)，再豐富的魚(yú)群也不夠他吃。
但是這也是沒(méi)辦法的事，每天都進(jìn)行這么艱苦的訓練，肯定需要很多能量來(lái)支撐。
快天亮了，張三決定還是再練習一下冥想。冥想可以讓自己的身心都得到休息，這樣更有利于自己接下來(lái)的活動(dòng)。
合上雙眼，感受著(zhù)周?chē)囊磺?，?shù)木在輕輕的搖動(dòng)，一搖一擺，十分有節奏。河水在慢慢地流淌，很慢很緩，十分溫柔。風(fēng)吹過(guò)自己，像在撫摸，很舒服……
不知不覺(jué)中，周?chē)穆曇糸_(kāi)始更加清亮了，有一種萬(wàn)物復蘇的感覺(jué)……
張三緩緩地睜開(kāi)了雙眼，天已經(jīng)亮了，東邊紅日升起了不少。
他深深地吸了一口氣，再緩緩地吐出來(lái)，然后“撲通”一聲，跳下了巖石，向著(zhù)下游游去。