練了一會(huì )最簡(jiǎn)單的一步一格，把敏捷梯訓練法最基礎的腳步、平衡性等控制要點(diǎn)熟悉后，王皓請王立志教剩下的敏捷梯訓練方法。
看了看天色，王立志說(shuō)：“把這十幾項敏捷梯訓練方法都學(xué)會(huì )，需要十幾個(gè)課時(shí)的功夫，你雖然學(xué)得快點(diǎn)，但我們今天肯定也來(lái)不及教完所有的訓練項目，最多再教幾項?！?/p>
“我把兩步一格法，開(kāi)合跳步法、單腿進(jìn)出訓練法給你演示一遍，你看著(zhù)，然后自己試下，找找感覺(jué)，掌握好技法就先訓練起來(lái)，剩下的復雜些的步伐，我們改天再練?！巴趿⒅菊f(shuō)著(zhù)。
王皓點(diǎn)頭表示同意，通過(guò)剛才一步一格的教學(xué)和練習，王皓明白，敏捷梯訓練法，雖然訓練動(dòng)作的理解上，不是太困難，但是必須要結合實(shí)際訓練，才能真正的體會(huì )要點(diǎn)，掌握好訓練技巧，要想真正的訓練熟練，把每個(gè)動(dòng)作都做得標準迅速，那就需要更長(cháng)時(shí)間的訓練。
所以王皓明白，貪多嚼不爛，今天能把四種訓練方法掌握住就很不錯了。
兩步一格法的訓練要點(diǎn)是，兩腳交替踏入每個(gè)小格內，直到走完全部二十個(gè)小格，然后退回到起點(diǎn)，重復動(dòng)作，這個(gè)和一步一格比起來(lái)，就是每個(gè)單格內邁兩個(gè)步子。
開(kāi)合跳步法的訓練要點(diǎn)是，雙腳合并進(jìn)入敏捷梯，然后分腿跳出敏捷梯，然后再跳入，依次向前，每輪循環(huán)完成十次跳入，十次跳出，然后退回到起點(diǎn)，重復動(dòng)作。
單腿進(jìn)出訓練法，是訓練者站在敏捷梯的一側，離敏捷梯近的一條腿邁入敏捷體內，然后單腿進(jìn)出向前循環(huán)往復，然后退回到起點(diǎn)，重復動(dòng)作，需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作兩側都需要練習。
王立志把三個(gè)訓練方法都走了一遍，把有需要特別注意的點(diǎn)也講了一下。
王皓仔細看完，然后就開(kāi)始自己試練了，有了前面練習一步一格的經(jīng)驗，這次王皓一開(kāi)始沒(méi)有追求速度，而是把動(dòng)作做標準，注意平衡性和節奏感。
王立志在旁邊看了一會(huì )，發(fā)現王皓確實(shí)進(jìn)步很快，掌握這三個(gè)動(dòng)作的時(shí)間比之前掌握第一個(gè)動(dòng)作花的時(shí)間還要短，只是走了一兩遍就基本掌握了。
王立志看天色黑了起來(lái)，建議今天就練到這里。
王皓說(shuō)：“爸，你先回去吧，我還要練一會(huì )，把這幾個(gè)動(dòng)作練熟?！?/p>
王立志點(diǎn)點(diǎn)頭，又看王皓訓練了一會(huì )，指點(diǎn)了幾個(gè)地方，就回去了。
王皓一遍又一遍的練習著(zhù)，傍邊偶然有晚飯后散步的人駐足觀(guān)看，王皓也全然不知，全身心的投入在訓練當中，練得是酣暢淋漓。
直到天完全黑下來(lái)，借助路燈的燈光也看不清繩梯了，王皓才收拾東西回去。
今天的練習讓他受益匪淺，他決定以后調整下訓練計劃，把早上的力量訓練的時(shí)間拿來(lái)練習敏捷梯，先把當前幾種訓練動(dòng)作練快練熟練了，再向王立志學(xué)其他幾種。
王皓知道，如果他有一天把這些敏捷梯訓練方法都練到完美，那他對腳和下肢肌肉的控制將上一個(gè)大的臺階，他的拳擊步伐即便不一定變得行云流水，但也絕比現在要高好幾個(gè)層次。
今天雖然花了大量時(shí)間在敏捷梯訓練上，但是王皓也沒(méi)有忘記自己拳擊訓練的常規項目，他回到家稍事休息，就開(kāi)始了今天的跳繩以及空擊訓練。
等所有的練習都做完，再沖了涼水澡躺在床上時(shí)，已經(jīng)十一點(diǎn)多了，大量的訓練雖然讓王皓感覺(jué)略有疲憊，但是他心中卻是非常充實(shí)。
他感覺(jué)他的職業(yè)拳王夢(mèng)想就像無(wú)盡黑夜中遠處的一盞明燈，指引著(zhù)他前行，是他生命的動(dòng)力，而腳下的路是汗水鋪就的，每一滴汗水都不是白流，它們在王皓的腳下匯聚，凝成堅實(shí)的道路，引領(lǐng)王皓走向成功那盞明燈，雖然遙遠，雖然路程充滿(mǎn)險阻，但是只要努力，總有一天能夠成功。
除了當前的訓練，王皓躺在床上也對最近發(fā)生的一些事情做了梳理。
今天姚昊軍在路上截住自己的事情，王皓打算明天一早就跟班主任梁文紅說(shuō)，他兩世為人，處理問(wèn)題的方式自然比姚昊軍要成熟的多。
這件事情是因為學(xué)校的事情而起，最初也是發(fā)生在學(xué)校里，兩人也都是學(xué)校的學(xué)生，所以即便在校外發(fā)生了什么事情，學(xué)?？隙ㄒ彩且艿?，王皓找梁文紅講一下，一來(lái)希望梁文紅能管住姚昊軍，事情就算結束了，這是最好的結果，二來(lái)如果梁文紅管不住姚昊軍，王皓認為這是大概率的情況，如果發(fā)生這種情況，姚昊軍肯定還要找人報復自己，而且肯定比原來(lái)有過(guò)之而無(wú)不及，那到時(shí)候無(wú)論發(fā)生什么事，自己都可以毫無(wú)顧忌地放手來(lái)應對了。
另外一件事，就是暑假里到泰山拳擊俱樂(lè )部訓練的事情，自己的拳擊訓練已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新的階段，只靠空擊、跳繩這些訓練是遠不夠的，而梨球、速度球、沙袋、還有陪練這些訓練資源，目前來(lái)說(shuō)只有泰山俱樂(lè )部有。必須要提前找時(shí)間先去一趟，和他們談?wù)勈罴僭谀抢锎蚬Q取訓練機會(huì )的事情。
王皓必須盡快地提升拳擊訓練水平，然后參加拳擊比賽獲得好的名次，以能順利地以體育特長(cháng)生的身份進(jìn)入體校。
體育老師鄭愛(ài)芝已經(jīng)給他講過(guò)，中考體育特長(cháng)生的標準是國家二級運動(dòng)員，或者至少地級市一級的比賽取得前三名的成績(jì)，王皓是練拳擊的，顯然后一個(gè)標準對他來(lái)說(shuō)相對簡(jiǎn)單。
對于王皓這個(gè)年紀的拳擊運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，全國青少年拳擊錦標賽是最重大的賽事，也是最好的機會(huì )，每年都有，今年的王皓自然是來(lái)不及了，只能等到明年上半年，那就需要下半年先參加市里的預選賽，然后參加省里的預選賽，取得好名次，然后代表東岳省參加明年的全國青少年拳擊錦標賽。
當然，如果以達到進(jìn)入體校的體育特長(cháng)生標準為目的的話(huà)，王皓只要在市里的預選賽獲得同級別前三名的成績(jì)就可以了。
但是對志在成為中量級世界職業(yè)拳王的王皓來(lái)說(shuō)，前三名的目標太低了，如果他參賽，就要奔著(zhù)冠軍去。
歷史上幾乎沒(méi)有幾個(gè)偉大的職業(yè)拳王沒(méi)有光輝的業(yè)余拳擊戰績(jì)的，阿里、劉易斯都是奧運會(huì )冠軍，戈洛夫金是世錦賽冠軍，奧運會(huì )銀牌，小羅伊瓊斯、瓦加斯都是全美金手套冠軍。
能夠問(wèn)鼎業(yè)余拳擊，說(shuō)明拳手有出類(lèi)拔萃的技術(shù)，這是想要在職業(yè)拳壇中嶄露頭角的基礎。
當前，對于現在的王皓來(lái)說(shuō)，無(wú)論奧運、還是世錦賽，甚至是全國拳擊錦標賽和全運會(huì )，都太遠了，因為王皓的年齡還不夠。
他現在只能從青少年拳賽開(kāi)始，一步步打出自己的榮光，當前就定在全國青少年拳擊錦標賽上，先從拿到市一級選拔賽的冠軍開(kāi)始。
除了對訓練和比賽的規劃以外，王皓還意識到自己現在還有一個(gè)事情非常尷尬，那就是自己現在太窮了，雖然已經(jīng)開(kāi)始練拳了，但是自己現在連一副拳套都沒(méi)有。
相對來(lái)說(shuō)纏手帶還好解決，沒(méi)有專(zhuān)用的纏手帶，王皓至少可以找一些結實(shí)的破布條來(lái)纏手，但是拳套就不可能自己做了，還有護齒、護襠這些基本的防護用具，也沒(méi)有。
王皓現在實(shí)在是囊中羞澀，他要湊齊這些東西只能靠自己的零花錢(qián)了，那需要攢到下半年才能買(mǎi)齊。
他也不能找父母來(lái)解決，因為父母現在還不支持自己練拳擊，更不要說(shuō)投資了。
先買(mǎi)個(gè)護齒，以免對練的時(shí)候傷了牙齒，這是大概率事件，拳套如果能到泰山拳擊俱樂(lè )部訓練館訓練，就只能先借著(zhù)用了。等下半年存夠了錢(qián)就好了。
第二天一早，王皓先是找班主任梁文紅訴說(shuō)了昨天自己放學(xué)時(shí)的遭遇，結果就是姚昊軍整個(gè)上午都在辦公室罰站和挨訓。
王皓希望姚昊軍能夠收斂，如果不行自己也只好放手一搏了！
王皓周五放學(xué)的時(shí)候繞了點(diǎn)路，先來(lái)到了泰山拳擊俱樂(lè )部，剛走進(jìn)門(mén)，就看到泰山拳擊俱樂(lè )部不大的空間內貼了一個(gè)巨大的紅色橫幅，上面寫(xiě)了幾個(gè)大字“奮戰東岳啤酒杯拳擊友誼賽四十天“，而上次那個(gè)平頭管事正站在橫幅下，指導學(xué)員們訓練。
平頭管事也第一時(shí)間發(fā)現了王皓，王皓上一次的優(yōu)異表現讓他記憶猶新，甚至都引起了老板李大安的注意。
他看到王皓后，滿(mǎn)臉笑容，大踏步的走了過(guò)來(lái)，說(shuō)：“王皓兄弟，今天有空過(guò)來(lái)了？“
看到對方對自己明顯比第一次來(lái)熱情了不少，王皓知道一來(lái)是因為上次見(jiàn)過(guò)面已經(jīng)熟悉了，二來(lái)想必上次自己的表現也讓平頭管事記住了自己。
都是從事拳擊這項運動(dòng)的，水平好的運動(dòng)員，自然更容易讓人記住，也更讓人歡迎。
王皓覺(jué)得自己的事情應該會(huì )有戲，他便直接說(shuō)了：“過(guò)來(lái)其實(shí)是有些事情，這不暑假到了么，我想在你們這訓練，但是我確實(shí)沒(méi)有錢(qián)交學(xué)費，我想在你們這打工，換取訓練的機會(huì )，我什么都可以干，當陪練，打掃衛生都可以?！?/p>
平頭管事一怔，旋即恢復神色，笑著(zhù)說(shuō)：“王皓兄弟，你說(shuō)的事情，應該不難。其實(shí)我們老板也在找你，他特意囑咐我，如果你再來(lái)，讓我留下你，和他見(jiàn)一面。你稍等下，他出去吃晚飯了，馬上就回來(lái)?！?/p>
“李老板找我？“王皓納悶了。