林遠今天早上給自己安排的計劃，任務(wù)量相對于平時(shí)訓練比較輕松。
兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。
林遠給出的答案是肯定會(huì )的，甚至還會(huì )出現怠懈情緒，但是田徑是林遠累了，疼了，也是深深熱愛(ài)的東西。
王教練在一旁，時(shí)不時(shí)指導一下周長(cháng)山的動(dòng)作，畢竟周長(cháng)山的動(dòng)作肯定是不標準的。
很多地方都沒(méi)有做到位，不像林遠，前世十幾年的田徑生涯，這些動(dòng)作都深深地記下來(lái)腦海里。
那些細節方面的處理，都讓王教練看在眼里，覺(jué)得林遠就是一個(gè)從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。
林遠自己站在起跑線(xiàn)上，自己給自己默默的喊口令。
林遠快速跑出，開(kāi)始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會(huì )適合自己的四百米節奏。
每個(gè)人的四百米節奏都會(huì )因為個(gè)人而有所不同。
林遠雖然前世已經(jīng)做到了這一點(diǎn)，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠自己在不斷的跑，不斷的改正這些問(wèn)題。
兩組四百米跑完后林遠稍作喘氣，開(kāi)始完成自己的四組兩百米。
兩百米就是最短時(shí)間的將自己的速度加到最快，然后盡量的保持下去。
練的不僅僅是短時(shí)間內的加速，還有無(wú)氧沖刺能力，和速度的保持能力。
如果刻意的摳細節，還有彎道過(guò)彎技術(shù)，不過(guò)林遠這個(gè)彎道過(guò)彎就是一直算是自己的強勢。
畢竟前世十幾年的四百米彎道過(guò)彎技術(shù)在腦海里，也在記憶里。
跑完之后的林遠慢慢走到做到肌肉放松。
剛跑完不能站在原地，這會(huì )很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。
這可以理解為你的過(guò)度劇烈反應，肌肉高強度的運作，然后突然的停下來(lái)，這會(huì )導致肌肉以為還是需要高強度的運作。
所以適當的走動(dòng)，可以慢慢降低肌肉的運作。
林遠走了一會(huì )，呼吸差不多調整過(guò)來(lái)，開(kāi)始繞著(zhù)操場(chǎng)慢跑。
慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放松。
林遠將衣服換回，穿上外套，看著(zhù)王教練在周長(cháng)山一旁。
細心的糾正周長(cháng)山那種摳腳的熱身動(dòng)作，高抬腿，小步跑…………
“呼，好了，走，請你們吃早餐去?！蓖踅叹毚笫忠粨]，說(shuō)道。
林遠和周長(cháng)山跟在王教練的身后，來(lái)到了一家灌湯包的店鋪。
三人走下一張桌子上，“老板，來(lái)六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶?！?/p>
“好嘞，馬上就好?！?/p>
牛奶和灌湯包都是現成的，兩分鐘不到就端上了桌。
“好的，謝謝?！?/p>
“王教練，我吃不下這么多?！彬湴辽倌曛荛L(cháng)山看著(zhù)自己和林遠面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說(shuō)道。
王教練剛剛塞了一個(gè)灌湯包進(jìn)嘴里，連忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，這樣怎么練，你看林遠，再看看你?！?/p>
驕傲少年周長(cháng)山看了眼已經(jīng)在大口朵頤的林遠，咬咬牙暗想：林遠行，那我也行。
王教練看著(zhù)周長(cháng)山和林遠吃著(zhù)灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進(jìn)省隊，這樣才叫沒(méi)有辜負這天賦。
等到周長(cháng)山吃完后，問(wèn)林遠和周長(cháng)山。
“吃飽了沒(méi)有，沒(méi)吃飽在點(diǎn)一些？”
“王教練，吃飽了?！绷诌h點(diǎn)頭說(shuō)道。
“額——，吃太飽了，吃撐了，王教練?！敝荛L(cháng)山一不小心打了一個(gè)飽嗝不好意思的說(shuō)道。
“哈哈，吃飽了就好，那你們快點(diǎn)回去吧，下午的訓練可不能遲到了?！?/p>
“嗯，知道了，王教練?！绷诌h和王教練告別。
開(kāi)始照著(zhù)反方向的路走，這條路好像是李涵月自己那同桌回家的路。
林遠下意識的想到這一點(diǎn)，趕緊將這個(gè)想法甩掉，怎么突然就想到了這個(gè)只知道學(xué)習的小丫頭呢。
反正林遠這些天算是把李涵月看的清清楚楚，這小丫頭，一天基本上就是學(xué)習回家，回家學(xué)習的三點(diǎn)一線(xiàn)。
連簡(jiǎn)單的交際，林遠都感覺(jué)李涵月都沒(méi)有怎么學(xué)會(huì )。
在林遠看來(lái)，就是一個(gè)長(cháng)在了青少年審美的書(shū)呆子女孩。
“哎呦——”林遠沒(méi)有想到自己剛想到這李涵月小丫頭，就看到前面的路口早餐店的女生。
那可不就是李涵月嗎，站在那里干嘛呢。
林遠好奇這李涵月站在早餐店傻愣著(zhù)干嘛。
幾個(gè)健步來(lái)到了李涵月的身后，輕輕一拍李涵月的肩膀。
林遠清晰的看到了李涵月瘦弱的肩膀竟然被自己輕輕一拍給嚇的微微顫抖。
李涵月小心翼翼轉過(guò)身來(lái)，看到林遠松了口氣，不過(guò)還是氣鼓鼓的問(wèn)道。
“林遠，你干嘛呢？”
“我買(mǎi)早餐呀，還能干嘛？”
“哦，那你怎么不買(mǎi)呀?！绷诌h指著(zhù)早餐店問(wèn)道。
李涵月有些委屈，人太多了，根本就喊不到忙碌的早餐店員工。
林遠看著(zhù)面前還委屈起來(lái)的李涵月，別說(shuō)，這樣子還挺可愛(ài)的。
面前這李涵月身穿黃色小熊的睡衣，還帶兩個(gè)短短的小耳朵，配上委屈的表情，還真的有點(diǎn)像一頭憨憨的小笨熊。
林遠大概猜到了李涵月為什么買(mǎi)不到早餐，伸出手說(shuō)道“錢(qián)給我，告訴我你要買(mǎi)什么？”
李涵月將小熊睡衣口袋的早餐錢(qián)掏出來(lái)，放在了林遠的手心。
還被說(shuō)，林遠發(fā)現這李涵月的小手碰到自己手心還暖暖的。
“我要吃那個(gè)，還有那個(gè)……”
林遠擠進(jìn)買(mǎi)早餐的人群，幾分鐘后帶著(zhù)早餐走了出來(lái)，遞給了站在原地的李涵月。
面帶微笑，林遠想著(zhù)自己幫李涵月買(mǎi)早餐，大概是不想一大早看到這頭委屈的小熊一直委屈吧。
李涵月估計也是餓了，嘴里塞著(zhù)食物，問(wèn)道一旁的林遠。
“你，你怎么周末也要訓練呀?！?/p>
“自主訓練，反正閑來(lái)無(wú)事?！?/p>
“也，也沒(méi)見(jiàn)你學(xué)習這么積極，哼?！?/p>
林遠聽(tīng)到了李涵月說(shuō)的話(huà)，忍不住出手揉了揉李涵月那小熊睡衣的頭，笑著(zhù)說(shuō)道：“小笨熊，走啦?！?/p>
說(shuō)完轉身離去。
李涵月生氣的跺跺腳，銀牙用力咬了口早餐，狠狠地盯著(zhù)林遠轉身離開(kāi)的背影，狠狠說(shuō)道：“哼，還以為你變好了，想不到還是這么壞，果然是壞人?！?/p>