在休息了半個(gè)月后，吳子義終等來(lái)了日常訓練。
賴(lài)云濤知道吳子義是個(gè)很刻苦、很自律的學(xué)生，這半個(gè)月休息時(shí)間里，
他早上來(lái)上班時(shí)經(jīng)常能看到吳子義在操場(chǎng)上晨練，一天未停。
所以他很干脆的沒(méi)有給吳子義安排晨練計劃，他相信吳子義自己就能做到，不需要他提醒。
今天是12月2日，星期一。下午第二節課下課后，吳子義帶著(zhù)自己的釘鞋來(lái)到了操場(chǎng)，
賴(lài)云濤和市田徑隊的助教已經(jīng)在操場(chǎng)上等著(zhù)他了?？粗?zhù)吳子義走到跟前，
賴(lài)云濤指著(zhù)助教說(shuō)：“這是市田徑隊派過(guò)來(lái)的教練員，李相赫?！崩钕嗪丈斐鍪?，
微笑著(zhù)對吳子義說(shuō)道：“吳子義，半個(gè)月前就聽(tīng)過(guò)你的名字了。我大學(xué)畢業(yè)沒(méi)多久，
你叫我老李就行?！眳亲恿x很懂事的叫了一聲“李哥”，他當然不會(huì )真的叫“老李”，
這種稱(chēng)呼等以后熟悉了叫是沒(méi)問(wèn)題的，認識的第一面就叫那就太不懂事了。
果然李相赫聽(tīng)了這一聲“李哥”，嘴角的弧度更大了?！昂昧?，既然認識了，
先帶你看看訓練要用的器材，”賴(lài)云濤開(kāi)口，帶著(zhù)吳子義去往器材室。
來(lái)到器材室中擺了不少訓練器材，
袋、阻力帶、啞鈴、壺鈴、臥推器、戰斗繩索、TRX懸掛訓練繩、以及最讓人討厭的輪胎。
不算非常齊全，但這些對于現階段的吳子義來(lái)說(shuō)完全夠用了，
許多非體育中學(xué)的器材都只是停留在老舊的啞鈴、臥推器和比較常見(jiàn)的輪胎上。
學(xué)校能夠撥款給田徑隊購買(mǎi)一部分器材，已經(jīng)是非常大方了，
而且這些器材籃球隊的隊員也可以使用，不過(guò)吳子義是肯定有優(yōu)先使用權的。
賴(lài)云濤指著(zhù)這些器材，說(shuō)：”吳子義你的體重還是過(guò)輕了，力量是你所有能力中最弱的一項，
所以你在過(guò)年之前最主要的訓練就是進(jìn)行力量訓練。
但進(jìn)行力量訓練的同時(shí)也要及時(shí)的補充營(yíng)養，以后你的營(yíng)養餐會(huì )比市運會(huì )之前的更豐盛。
”說(shuō)完拿起地上的沙包遞給吳子義，“在進(jìn)行力量訓練之前，先去操場(chǎng)熱身，
帶上沙包和阻力帶，先去操場(chǎng)上跑兩圈，然后戴上器材做間歇加速跑。在春節放假之前，
你每天的計劃就是先做一個(gè)半小時(shí)的阻力跑訓練，然后回到器材室做力量訓練。
那些什么閉氣跑、聽(tīng)信號跑之類(lèi)的訓練，等春節放假回來(lái)后再練。
你現在最需要的就是把身體練壯咯?！眳亲恿x點(diǎn)點(diǎn)頭，確實(shí)他現在最缺的就是力量訓練，
市運會(huì )之前的一個(gè)月雖然也有舉啞鈴、臥推，但那些器材都很老了，
是二中與七中合并之前留下來(lái)的老玩意兒，而且校運會(huì )的訓練強度完全無(wú)法和市隊訓練相比。