力量訓練比較簡(jiǎn)單，一般就是借助杠鈴、臥推器等設備來(lái)刺激肌肉，

或者負重練功、跑步等等，屬于最基礎的部分。靈敏度訓練依靠的是機器人。

訓練者站在中間，周?chē)募茏涌梢园惭b機械手臂，戴著(zhù)拳擊手套，

持續不斷對訓練者發(fā)起攻擊。其頻率和數量都是可以調控的。最多同時(shí)安裝8條機械臂，

每個(gè)機械臂的最高頻率是0。5秒一拳。也就是說(shuō)，在最高難度下，

訓練者需要每秒躲開(kāi)16次攻擊，否則會(huì )被打的鼻青臉腫。秦恒來(lái)到訓練室，立即進(jìn)入狀態(tài)。

“先練一會(huì )兒力量，然后再訓練反應速度?！彼伊藗€(gè)杠鈴，自己配置重量。

昨天拳力544公斤，他的右臂單舉力量是105公斤。今天拳力漲了那么多，

添個(gè)25公斤上去應該不是問(wèn)題。把杠鈴拉到130公斤，這重量已經(jīng)有點(diǎn)嚇人了。

但秦恒試了試，只是感覺(jué)有點(diǎn)重，還沒(méi)到提不起來(lái)的程度。左手提拉，

130公斤杠鈴輕松離地。往頭上舉起，也并非太過(guò)艱難。換成右手之后，過(guò)程更加輕松，

遠遠沒(méi)到他的極限?！霸趺锤杏X(jué)我的力量成長(cháng)好像不止測試機顯示的那么點(diǎn)？

”秦恒暗自嘀咕?？赡苁且驗橐灰怪g提升太大，

導致他對自身肌肉力量的利用率和協(xié)調性下降了，所以才會(huì )有這樣的感覺(jué)。

他把杠鈴加到155公斤，再次嘗試。一口氣多了25公斤，難度提升著(zhù)實(shí)不小，

秦恒感到有些壓力。但咬咬牙，仍然還是成功將杠鈴舉過(guò)頭頂。

“左臂155公斤接近極限了，

但右臂應該還能再加10公斤……”“按照之前我的發(fā)力技巧，1比5的轉化率，

右臂拳勁應該能到825公斤左右?！薄岸嗑毦?，考核的時(shí)候興許可以給考官一個(gè)驚喜！

”每個(gè)人的發(fā)力水平都是不一樣的，同樣100公斤的舉力，轉化成拳力有的是400公斤，

有的是500公斤，甚至有人能打到600公斤以上。轉化率越高越好，

這是每個(gè)武者都必須磨煉的項目。秦恒做了幾組力量訓練，

在接近自己極限的情況下反復打熬。2個(gè)小時(shí)之后...